[百阅下载] 防范猪流感甲型H1N1流感全民防范手册

作者:jogocun 日期:2009-06-13 23:13

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　　个人预防猪流感的措施有哪些

　　避免接触流感样症状（发热、咳嗽、流涕等）或肺炎等呼吸道感染病人；注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后；避免接触生猪或前往有猪的场所；避免前往人群拥挤场所；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶；如在境外出现流感样症状（发热、咳嗽、流涕等），应立即就医（就医时应戴口罩），并向当地公共卫生机构和检验检疫部门说明。

　　如何保护家庭不感染猪流感

　　保护家庭成员，可采用一般的预防流感的措施：一是避免与出现不适症状、发烧、打喷嚏和咳嗽的人密切接触。

　　二是经常彻底地用肥皂和水洗手。

　　三是家庭成员尽量不去人多、通风不良的公共场所。

　　四是如果家中有病人，尝试为病人提供房子中的一个单独房间。如果做不到这一点，让病人和其他人保持至少1米的距离。

　　五是照顾病人时捂住嘴和鼻子，也可以戴口罩。每次与病人接触后用水和肥皂彻底洗手。

　　六是设法改善病人居住地的空气的流通，常开门、窗通气。

　　七是保持环境清洁，随时提供家居清洁剂。

　　预防猪流感起居有哪四大注意

　　注意一少摸脸：办公室的同事或家里人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因为流感病毒除了经空气、唾液、飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达数小时。所以养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量提醒自己少摸脸，手毕竟是病毒最容易触及的地方，稍一疏忽，喷嚏就会接踵而至。患伤风感冒的人最容易咳嗽、打喷嚏，飞沫是感冒病毒传播的主要途径，所以在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持1米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以避免飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。

　　注意二勤开窗，多喝水：空气不流通，没有新鲜空气置换，若有感冒者，房间里的病毒数量肯定不少，在这样的环境里，病毒便很容易被呼吸入体内。时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。多喝水有助保护皮肤、黏膜屏障，有助于身体排出代谢废物，排出毒素，所以每天至少应喝8杯水或一定量果汁。

　　注意三勿紧张，常减压：精神紧张能降低免疫系统的防御能力，使人易患感冒。英国的科学家对394名志愿者进行心理试验，测定每个人的紧张状态程度，然后与外界隔离9天，第10天由研究人员把含感冒病毒的液体滴入受试者的鼻孔里。结果发现，心情紧张者感冒的发病率达47％，反之发病率只有27％。检查还发现，心情紧张试验组受试者的鼻咽部的干扰素、核酸酶等局部抗病毒物质明显比对照组受试者的少。

　　注意四宜保暖，勿贪凉：有的人为了贪图凉爽，在热得满头大汗时喜欢用冷水冲头或洗冷水澡，或睡觉时对着电扇吹个不停，或在房间里长时间开着空调，这些都会引起夏季感冒的发生。尤其是足部对冷非常敏感，当气温骤降时，脚部受冷，人因脚受寒，进而就有可能引起发烧、咳嗽等症状。因此，易患感冒者平时应注意足部保暖，尤其是晚上睡觉时勿让脚露在被外受冻，在猪流感流行期间，脚部保暖同样是重要的预防措施之一。

　　预防猪流感是否应该多喝水

　　人往往一旦出现发热、咳嗽，医生便告诉患者应多喝水，这是为什么呢？一是发热、咳嗽大多数是由病毒引起。当身体遇到病菌或病毒入侵时，身体拥有的免疫机制，会担当起抵御“侵略”的使命，阻止“入侵者”在体内长驱直入，而人体的皮肤和黏膜属于免疫机制的一部分，而且是身体防御的第一道防线，足够的饮水，能够避免皮肤和黏膜干燥，可以阻止细菌和病毒进一步进入。当然预防人感染猪流感同样需要多喝水。　

　　预防猪流感需要关注感冒指数

　　发热、咳嗽的发生除与病原体感染有关外，天气条件也是一个重要因素。专业气象台根据天气变化推出了与市民生活、工作息息相关的发热、咳嗽指数预报，它和天气预报一样，每天通过媒体向广大市民预告第二天天气对发热、咳嗽发生强度的影响。有了它，特别是儿童、老人等易发人群可以在关注天气预报的同时，用发热、咳嗽指数来确定衣服的增减和活动时间。

　　一般来说目前将发热、咳嗽指数分为3 级：1 级是低发期，2 级是易发期，3 级是高发期。发热、咳嗽指数的高低与天气的变化是对应的，有强冷空气入侵，气温骤然大幅度下降或气温迅速蹿升都有可能引起发热、咳嗽，所以此段时间是高发期。相对的，气温没有忽高忽低，天气处于稳定状态中，为低发期。
　　
　　预防猪流感需要关注穿衣指数

　　穿衣戴帽各有所好，但怎样使您穿上衣服感觉更舒适呢？研究人员根据自然环境对人体感觉温度影响最主要的天空状况、气温、湿度及风等气象条件进行分析研究，总结出穿衣气象指数，它可以提醒您根据天气变化适时着装，以减少感冒的发生。穿衣气象指数共分8级，指数越小，穿衣的厚度越薄。

　　1～2级为夏季着装，指短款衣类，衣服厚度在4毫米以下；3～5级为春秋过渡季节着装，从单衣、夹衣、风衣到毛衣类，服装厚度在4~15毫米；6～8级为冬季服装，主要指棉服、羽绒眼类，其服装厚度在15毫米以上。
　　
　　预防猪流感为什么要注意脚部保暖

　　医生提醒，在温差比较大的天气里，最好早晚穿袜子，这样可预防发热、咳嗽。在生活中我们也会发现，穿凉鞋不注意脚部保暖的人容易患发热、咳嗽。特别是下雨的时候，有人穿着露趾凉鞋在积水中行走，而有这种举动的人往往是发热、咳嗽的多发人群。哪么，脚部保暖与发热、咳嗽有无关系呢？俗话说：“寒从足下起”，把双足保暖工作做好了，对预防发热、咳嗽特别重要。医学研究认为，脚上穴位达66个之多。它们参与气血运行、联络腑脏，沟通内外，贯穿五脏六腑。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系，如果足部受凉，则局部血管收缩，血液减少，就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，纤毛摆动减弱，致使局部抵抗力降低，病菌病毒乘虚而入，使人易患发热、咳嗽。尤其是老年人和婴幼儿，因抵御寒冷的能力低，一旦足部受凉，更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意脚部保暖，同样会延长治愈时间。